1. الصفحة الرئيسية
  2. الصحة والتغذية

الصحة والتغذية

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: نمط غذائي صحي يحافظ على صحتك

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط هو نظام غذائي تقليدي لبلدان البحر الأبيض المتوسط، ويتميز بتركيزه على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. وقد أثبتت الدراسات أن هذا النظام الغذائي له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وبعض الأمراض المزمنة الأخرى. أهمية النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط […]
ppppppppppppppooooo

الفواكه: بداية صحية لنظام غذائي متوازن للرضيع

الفواكه المسموحة للرضيع في شهره الرابع تبدأ مرحلة إدخال الأطعمة الصلبة للرضيع في عمر 4 أشهر، وتعد الفواكه من الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم التي يمكن تقديمها للرضيع في هذا العمر. الفوائد الصحية للفواكه للرضيع تُعد الفواكه مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، والتي تلعب دورًا مهمًا في نمو وتطور الرضيع. الفواكه المسموحة للرضيع في الشهر […]
ppppppppppppppooooo

الطحينة في البيت: وصفة بسيطة وسهلة خطوة بخطوة

الطحينة هي أحد أهم المكونات في المطبخ العربي، وتستخدم في العديد من الأطباق، مثل الحمص، والكبة، والفتوش، وغيرها. كما أنها يمكن أن تستهلك كطبق جانبي أو مع الخبز. طريقة عمل الطحينة في البيت الطحينة من المكونات السهلة التحضير في المنزل، ولا تحتاج إلى الكثير من الوقت أو الجهد. وإليكِ طريقة عمل الطحينة في البيت: المقادير: […]

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: نمط غذائي صحي يحافظ على صحتك

ppppppppppppppooooo

علاجات طبيعية للكحة فعالة وآمنة

الكحة هي رد فعل طبيعي للجسم لطرد المهيجات أو المخاط من الجهاز التنفسي. ويمكن أن تكون الكحة مؤقتة أو مزمنة، وقد تكون ناتجة عن عدوى فيروسية أو بكتيرية أو أمراض أخرى، مثل الحساسية أو الربو. هناك العديد من العلاجات المنزلية الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الكحة وتهدئة الحلق. وفيما يلي بعض من أكثر […]

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: نمط غذائي صحي يحافظ على صحتك

ppppppppppppppooooo

احذر من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تضعف عظامك

العظام هي جزء أساسي من جسم الإنسان، فهي توفر الدعم والحماية للأعضاء الداخلية، كما تساعد على الحركة. وتتكون العظام من مواد صلبة، مثل الكالسيوم والفوسفور، ومواد ليفية، مثل الكولاجين. تحتاج العظام إلى عناية خاصة للحفاظ على صحتها، وذلك من خلال تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب العادات الضارة، مثل التدخين وشرب الكحول. في […]
ppppppppppppppooooo

البيض: فوائده ومخاطره التي لا تعرفها

البيض هو أحد الأطعمة الأكثر شعبية في العالم، وهو مصدر جيد للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك، هناك بعض المخاوف بشأن مخاطر تناول البيض، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول. فوائد البيض البروتين: البيض هو مصدر جيد للبروتين عالي الجودة، حيث يحتوي البيضة الواحدة الكبيرة على حوالي 6 جرامات من […]

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: نمط غذائي صحي يحافظ على صحتك

ppppppppppppppooooo

زيت الزيتون: يقي من أمراض القلب والسكتة الدماغية ويحمي من السرطان

زيت الزيتون هو أحد أهم الزيوت النباتية التي عرفها الإنسان منذ آلاف السنين، ويُعد من أهم المكونات الغذائية في منطقة البحر الأبيض المتوسط، حيث يُستخدم في الطهي والطبخ وصناعة الصابون ومستحضرات التجميل. يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن، كما أنه يحتوي على […]

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: نمط غذائي صحي يحافظ على صحتك

ppppppppppppppooooo

وجبات خفيفة صحية وشهية في المكتب: أفكار ذكية تمنحك الطاقة والتركيز

يمكن أن يكون تناول وجبات خفيفة في المكتب طريقة رائعة للحفاظ على الطاقة والتركيز أثناء العمل. ومع ذلك، من المهم اختيار الوجبات الخفيفة الصحية التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. فيما يلي بعض الأفكار لوجبات خفيفة وشهية يمكن تناولها في المكتب: الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية والماء، وهي طريقة رائعة لإضافة نكهة […]

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: نمط غذائي صحي يحافظ على صحتك

ppppppppppppppooooo

دليلك الشامل: الأغراض الضرورية لاستقبال مولودك الجديد

عند الولادة، يكون هناك عدة أشياء مهمة يجب التفكير فيها وتجهيزها مسبقًا. إليك قائمة بالأغراض المناسبة عند الولادة: ملابس الطفل الجديد: ثياب مريحة وناعمة مثل بدلات الجسم والقمصان القطنية والجوارب والقبعات. حفاضات الأطفال: يكون من الأفضل تجهيز كمية مناسبة من الحفاضات القطنية أو القماشية أو القابلة للتخلص. مستلزمات الاستحمام والعناية الشخصية: صابون خاص بالأطفال، شامبو […]
ppppppppppppppooooo

خفايا القهوة: كم تضيف السعرات إلى روتينك اليومي؟

القهوة ليست مجرد مشروب لإيقاظ الجسم، بل هي تجربة متنوعة تتضمن تنوعاً كبيراً من المذاق والمكونات وبالطبع السعرات الحرارية المختلفة. هيا نتعرف على تفصيل للسعرات الحرارية في بعض الأنواع الشهيرة من القهوة: القهوة التركية: القهوة التركية هي نوع من القهوة المميزة بقوامها الكثيف وطعمها الفريد. وعادة لا تحتوي القهوة التركية على سعرات حرارية إذا تم […]
ppppppppppppppooooo